A definição de gentileza está relacionada à capacidade de praticar a amabilidade. É uma característica pessoal que faz com que uma pessoa seja amigável, generosa e cordial.

O verdadeiro conceito de gentileza está muito mais relacionado à forma como as pessoas costumam demonstrá-la. Pode ser através de gestos, da empatia, aceitação e, principalmente, por fazer coisas pelas outras pessoas sem esperar nada em troca.

Apesar da gentileza ser muito confundida com “ser legal”, ela é muito mais do que isso. Enquanto as pessoas podem ser legais apenas por conveniência ou necessidade, praticar a gentileza é algo intencional e voluntário, e acontece mesmo nos momentos em que não é fácil agir desta forma.

Por que é importante ser gentil?

Ser gentil é uma forma de melhorar não só a vida das pessoas com quem você interage, mas também a sua. Inclusive, alguns estudos recentes já comprovaram os benefícios proporcionados por essa habilidade.

1 – A gentileza está relacionada ao bem-estar

Você sabia que quem pratica a gentileza é mais saudável e tem uma sensação maior de bem-estar?

Um estudo divulgado em 2020 pela Associação Americana de Psicologia analisou o comportamento impulsionado por atos como confiança, cooperação e compaixão e encontrou uma relação com a melhora da saúde física e mental.

Além disso, os atos informais e espontâneos de gentileza são os que mais resultam em benefícios para o nosso bem-estar.

2 – A gentileza aumenta a autoestima

Se você sente que precisa melhorar a sua autoestima, ser mais gentil pode ajudar. O motivo é que ser gentil causa um sentimento positivo e de felicidade em quem pratica esta ação. Logo, há um aumento na autoestima que se reflete em diversas áreas da vida da pessoa.

Curiosamente, praticar a gentileza com desconhecidos tem um impacto maior do que quando isso é feito com familiares e amigos.

3 – A gentileza ajuda na produtividade

Sabia que nas empresas que consideram a gentileza uma prioridade a produtividade é maior? Isso contraria aquela antiga crença de que um ambiente de trabalho mais competitivo é aquele que mais produz resultados.

Um estudo realizado com mais 50 mil trabalhadores mostrou que alguns comportamentos, como elogiar e motivar os outros, estão relacionados com o aumento da produtividade e a redução do turnover.

Ou seja, as empresas que ainda não promovem essa habilidade no ambiente de trabalho estão prejudicando o bem-estar dos colaboradores e ainda colhendo prejuízos financeiros.

Como desenvolver o hábito da gentileza?

Agora que você já entendeu que a gentileza é um ato de generosidade genuína que tem benefícios importantes para quem a pratica, é hora de saber como desenvolvê-la.

A seguir, sugerimos alguns exercícios que podem te ajudar.

Estabeleça um objetivo de gentileza todos os dias

Todo hábito que precisa ser melhorado precisa de prática e, neste caso, não é diferente.

Sempre que acordar, pense em um ato de gentileza específico ou uma ação que você vai fazer para alguém. Pode parecer estranho, mas lembre-se de que é uma mudança de comportamento que exige bastante dedicação e que estabelecer metas é a melhor forma de alcançar um resultado.

Encontre uma causa

Uma outra forma de incluir essa habilidade na sua vida é se dedicando a algo que considera importante. Para isso, encontre uma coisa em que você acredita – pode ser ajudar alguém próximo que está com algum problema, uma instituição de caridade ou qualquer outra causa – e reserve tempo para se dedicar.

Comece sendo gentil com si próprio

A única forma de ter empatia e tempo para se dedicar ao próximo é se cuidando primeiro. Por isso, não se esqueça de ser gentil com você também.

Quando a autocobrança estiver muito alta, pense em como você trataria um amigo na sua situação. É importante saber se respeitar assim como você respeita o outro. Para que isso aconteça, priorize os cuidados com o seu corpo e a sua mente.

Enfim, ser gentil é uma habilidade muito importante nos dias de hoje, afinal, esse ato afeta a nossa saúde física, psicológica, nosso desempenho no trabalho e o valor que atribuímos a nós mesmos. Comece hoje a exercitar a gentileza e observe como todos estes benefícios transformarão a sua vida.