Franedir Gois/OPovonews
O Projeto Dia Feliz no preparatório para as comemorações e festejos tradicionais do mês de junho. Um grupo de pessoas dedicadas que amam a vida fortalecendo laços de amizade.
A união do grupo da terceira idade do Projeto Social Dia Feliz, na zona leste de Teixeira de Freitas promovida pelo vereador Jucélio Silva potencializa a felicidade ao transformar o exercício em um evento social e de apoio mútuo. Onde o convívio coletivo combate o isolamento e valida o sentimento de pertença. Combatendo a solidão, pois, estar em grupo preenche o vazio social, afastando os gatilhos da depressão. Fortalece a rede de apoio, quando os membros compartilham desabafos, dores e vitórias, criando um porto seguro emocional. Traz motivação mútua, risos e descontração, através das diversas conversas e brincadeiras durante o treino que potencializam e liberam hormônios de bem-estar. Fortalece o Sentimento de pertença, pois, fazer parte de um movimento coletivo devolve a identidade social ativa. Surgem novas amizades e horizontes, onde o grupo abre portas para passeios, cafés e viagens fora do horário das aulas. Fortalece o propósito compartilhado, onde se celebram aniversários, datas celebrativas, festejos e conquistas juntos e, isso dá um novo sentido à rotina.
A prática regular de exercícios na terceira idade transforma profundamente tanto o funcionamento biológico quanto o estado emocional e mental. Ela atua diretamente na manutenção da autonomia física e na promoção de uma sensação de paz e propósito. Organizações de saúde como o Ministério da Saúde orientam a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. No entanto, antes de começar, é fundamental realizar uma avaliação médica completa para adaptar os exercícios à sua condição de saúde.
Benefícios para o Corpo
- Proteção articular: Fortalece os músculos ao redor dos joelhos e quadris, reduzindo dores de artrose.
- Saúde cardiovascular: Melhora a circulação sanguínea, ajudando a controlar a pressão arterial alta.
- Densidade óssea: Estimula a fixação de cálcio nos ossos, combatendo o avanço da osteoporose.
- Prevenção de quedas: Aperfeiçoa o reflexo, a coordenação motora e o equilíbrio corporal.
- Controle metabólico: Melhora a queima de açúcar no sangue, prevenindo e controlando o diabetes.
- Função pulmonar: Aumenta a capacidade respiratória, reduzindo o cansaço ao fazer pequenos esforços.
Benefícios para o Espírito e Mente
- Efeito antidepressivo: Libera endorfina e serotonina, hormônios que geram sensação imediata de felicidade.
- Conexão social: Reduz o isolamento ao promover o convívio com outras pessoas em atividades coletivas.
- Agilidade mental: Estimula a criação de novas conexões cerebrais, melhorando a memória e o foco.
- Autoestima e autonomia: Olhar-se capaz de realizar movimentos difíceis resgata o orgulho pessoal.
- Qualidade do sono: Regula o relógio biológico, proporcionando um descanso noturno mais profundo e reparador.
- Propósito diário: Criar uma rotina de treinos dá um novo sentido de ocupação e motivação ao dia.
“Mens sana in corpore sano”, escrita pelo poeta romano Juvenal no século II d.C, significa “uma mente sã em um corpo sadio”. Resume a ideia de que a saúde mental e a saúde física estão interligadas e dependem uma da outra. Ele defendia que, em vez de riqueza ou poder, as pessoas deveriam rezar por saúde física e sanidade mental. Hoje, no mundo em que vivemos deve haver equilíbrio total, isto é, não adianta cuidar apenas do corpo se a mente estiver exausta ou deprimida. Há uma via de mão dupla, pois, exercitar o corpo melhora o cérebro, assim como uma mente equilibrada ajuda a manter o corpo ativo. Fortalece o estilo de vida concretizando o lema universal da busca por bem-estar, esportes e longevidade com qualidade.
