A farmacêutica e especialista clínica Carem Teixeira de Oliveira Lima, da Farmácia Popular, em entrevista exclusiva para a Rádio Caraípe Fm 100,5, alertou sobre os riscos causados as pessoas que não bebem água normalmente, sobretudo no inverno.
Segundo a especialista Carem e a própria medicina, os principais riscos de não beber água no inverno são a desidratação silenciosa, o aumento de infecções respiratórias, o ressecamento extremo da pele e o risco cardiovascular elevado. No frio, o corpo reduz o sinal de sede em até 40%, o que torna a falta de hidratação um perigo oculto.
Riscos da falta de água no inverno
– Problemas Respiratórios – O ar frio e seco irrita as vias aéreas. Sem água, o muco protetor do nariz e da garganta seca, facilitando a entrada de vírus da gripe, resfriados e sinusite.
– Riscos Cardiovasculares – O frio contrai os vasos sanguíneos. Se você não bebe água, o sangue fica mais denso, aumentando a chance de infarto e AVC.
– Pele e Lábios Rachados – O clima frio já resseca o corpo. A falta de água agrava o quadro, causando descamação, coceira, dermatites e feridas na boca.
– Ganho de Peso – No inverno, o corpo gasta mais energia para se aquecer. A desidratação confunde o cérebro, fazendo você sentir fome quando na verdade é sede, gerando excessos alimentares.
– Cálculo Renal – O consumo de água cai drasticamente no frio, mas a filtragem do rim continua. Urina concentrada gera pedras nos rins e infecção urinária mesmo no inverno.
No inverno, o risco de sofrer um Acidente Vascular Cerebral (AVC) aumenta em até 20%, enquanto o risco de infarto pode subir até 30%.
A relação real e comprovada pela medicina envolve os seguintes fatores:
– Sangue mais grosso – Quando você deixa de beber água, o volume de plasma sanguíneo cai. O sangue fica mais viscoso (grosso), facilitando o surgimento de coágulos que podem entupir as artérias do cérebro.
– Vasoconstrição pelo frio – No inverno, as baixas temperaturas fazem os vasos sanguíneos se contraírem de forma natural para reter o calor do corpo.
– Pressão alta – A junção de vasos sanguíneos estreitados pelo frio com um sangue mais denso pela desidratação faz a pressão arterial subir bruscamente, sobrecarregando o sistema cardiovascular e servindo de gatilho para o AVC.
O perigo real de 30% já é considerado muito alto pelos médicos, sendo os idosos e as pessoas com hipertensão ou diabetes os grupos que precisam de maior atenção e cuidado com a hidratação nos meses frios.
A quantidade padrão recomendada para um adulto saudável é de aproximadamente 30 ml de água para cada quilo de peso corporal.
Isso significa que o famoso conselho de “2 litros por dia” é apenas uma média geral. O cálculo exato varia de pessoa para pessoa de acordo com o peso, nível de atividade física e o clima.
Como calcular a sua meta diária
Para descobrir o seu consumo ideal, multiplique o seu peso em quilos por 35.
Exemplo para uma pessoa de 60 kg: 60 × 30 = 1800 ml (quase 2 litros por dia).
Exemplo para uma pessoa de 80 kg: 80 × 30 = 2400 ml (quase 3 litros por dia).
Fatores que alteram essa quantidade
Prática de exercícios – Adicione de 500 ml a 1 litro para cada hora de atividade física intensa.
Dias muito quentes – Aumente o consumo em cerca de 500 ml para compensar a perda de líquidos pelo suor.
Consumo de café ou álcool – Essas bebidas são diuréticas e fazem o corpo perder água, exigindo uma hidratação extra.
Condições de saúde – Pessoas com problemas cardíacos ou insuficiência renal grave podem precisar de restrição de líquidos e devem seguir estritamente a orientação do médico.
