O “dia do riso” pode se referir ao Dia Nacional do Riso, celebrado em 6 de novembro, ou ao Dia Internacional do Riso, comemorado em 18 de janeiro. O Dia Nacional do Riso, por exemplo, é uma data que serve para conscientizar sobre os benefícios da risada para a saúde física e mental.

Dia Nacional do Riso: Comemorado em 6 de novembro.

Dia Internacional do Riso: Celebrado em 18 de janeiro.

Origem (Dia Mundial do Riso): A celebração internacional foi criada pelo fundador do movimento Yoga do Riso, Dr. Madan Kataria, em 1998, na Índia.

Benefícios do riso: Sorrir ajuda a aliviar o estresse, diminui a ansiedade e a depressão, fortalece o sistema imunológico e até melhora a saúde do coração, segundo estudos.

Rir é o melhor remédio. Estudos científicos indicam que o ditado popular pode estar certo. E a data de 6 de novembro é conhecida como o Dia Nacional do Riso. Esse mecanismo de alegria já virou até técnica terapêutica para promover o bem-estar mental, físico e emocional.

O artigo científico A Receita do Riso, publicado em 2016 no Jornal Americano de Medicina de Estilo de Vida, fez uma revisão de vários estudos sobre os benefícios do riso. Em um deles, um grupo de voluntários assistiu a um vídeo engraçado e, ao final, o resultado dos exames mostrou uma redução considerável no nível de cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Outra pesquisa mostrou que os participantes que viram um filme humorístico apresentaram maior tolerância a dor.

A terapia do riso também foi avaliada por pesquisadores no tratamento de pacientes com demência. Houve uma redução de 20% na agitação com efeitos comparáveis ao uso de antipsicóticos.

Há ainda na literatura médica benefícios ao sistema cardiovascular. Um estudo sobre pressão arterial revelou que rir durante a medição da pressão arterial eleva a pressão arterial sistólica. O resultado “sugere que o corpo responde fisiologicamente a uma crise de riso tal como a uma sessão de exercício”.

Dar umas boas risadas ainda libera serotonina e endorfina. Essas substâncias são conhecidas por promover sensações de bem-estar, prazer e alegria.

Por fim, A Receita do Riso concluiu que existem “evidências suficientes de que o riso pode ser utilizado para ajudar a prevenir doenças, reduzir custos e garantir uma população mais saudável.”

O riso, frequentemente chamado de “melhor remédio”, oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde física e mental, com respaldo científico.

Benefícios Físicos

• Estímulo Cardiorrespiratório: O riso aumenta a ingestão de oxigênio, estimulando o coração, os pulmões e a circulação sanguínea, o que pode ajudar a controlar a pressão arterial e proteger contra doenças cardiovasculares.
• Fortalecimento do Sistema Imunológico: O bom humor e o riso estimulam a produção de células de defesa e ajudam a reduzir os hormônios do estresse, fortalecendo as defesas do corpo contra doenças.
• Alívio da Dor e Tensão Muscular: Rir promove a contração e o relaxamento de diversos músculos (faciais, abdominais, peitorais), aliviando a tensão muscular e podendo reduzir a sensação de dor.
• Melhora da Digestão: O movimento dos músculos abdominais durante uma gargalhada pode ajudar a melhorar a função digestiva.
• Queima de Calorias: Gargalhadas intensas e contínuas por cerca de 10 a 15 minutos podem queimar até 40 calorias.

Benefícios Mentais e Emocionais

• Redução do Estresse: O riso diminui os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina.
• Liberação de Hormônios do Bem-Estar: O cérebro libera neurotransmissores importantes como endorfinas, dopamina e serotonina, que promovem sensações de prazer, bem-estar e alegria, e aliviam a ansiedade e a depressão.
• Equilíbrio Emocional: Ajuda a manter uma atitude positiva, melhorando o humor e a autoestima, e permitindo uma abordagem mais leve diante de situações difíceis.
• Relaxamento: O riso induz um estado de relaxamento no corpo que pode durar até 45 minutos após a risada.

Benefícios Sociais

• Fortalecimento de Laços: O riso é um ato social que conecta as pessoas, melhora o convívio, facilita a comunicação e fortalece relacionamentos interpessoais.
• Contágio Social: O riso é contagioso, o que pode espalhar o bom humor e promover um ambiente mais agradável e empático.

Em resumo, o riso é uma ferramenta poderosa e acessível para melhorar a qualidade de vida geral.